TEMPUR paras selälle TEMPUR paras laatu TEMPUR tyytyväisimmät käyttäjät

Matti Patronen halusi kokeilla, miten unen laadun parantaminen vaikuttaisi koomikon työhön.

Harva tulee ajatelleeksi, miten paljon ajatus- ja kirjoitustyötä stand up -koomikon ammatti vaatii. Kun hän astuu yleisön eteen lavalle, on valtaosa työstä jo tehty

Suurin työ tehdään yleisöltä piilossa, käsikirjoituksia tehden ja esityksiä harjoitellen, muistuttaa muun muassa Ylen Naurun tasapaino -kilpailun vuonna 2015 voittanut stand up -koomikko Matti Patronen.

- Käsikirjoitusvaiheessa olen jatkuvasti ajatusteni kanssa hippasilla. Mietin ja mietin, kuinka voin antaa yleisölle parasta Matista, hän kuvailee.

Jokin aika sitten Patronen alkoi miettimään, kuinka hän voisi parantaa tärkeintä työkaluaan, eli ajatteluaan, lisää. Mieleen nousi nukkumisen ja unen laadun kohentaminen.

- Tempurilla asiasta innostuttiin kovasti. Pian kuljetusliike toi sekä asensi uuden sängyn paikalleen ja heittivät mennessään vanhan sänkyni naapurin pihalle. No ei, kyllä se kierrätykseen meni. Se vanha sänky siis, hän letkauttaa.

Patronen oli jo valmiiksi kiinnostunut Tempurin tuotteista, sillä häneltä löytyi ennestään Tempur-tyyny.

- Tyyny herätti huomaamaan parantuneen unen laadun. Myyjä soitti muutama viikko tyynyn hankinnan jälkeen kysyen, että onhan kaikki hyvin ja että paremmin menee, eikös niin? Siinä keskustelussa sitten hoksasin muutoksen, hän kertoo.

Komea mies katsoo peilistä

Patronen sai tyynynsä kaveriksi Tempur-vuoteen ja -peiton, ja hänen unen laatuaan mitattiin unipäiväkirjalla ja nukkumiskyselyllä.

Tulokset puhuivat puolestaan. Unen pituus lisääntyi tarkastelujaksolla keskimäärin tunnilla ja 10 minuutilla yössä. Patronen herää nykyään virkeänä lähes joka aamu, kun aikaisemmin väsyneenä heräämisiä oli säännöllisesti.

Myös öiset heräämiset ovat vähentyneet merkittävästi. Tavallisella patjalla ja peitolla hän heräili jopa kolme kertaa yössä, mutta Tempurilla vain hyvin harvoin.

- Joinakin öinä saatan käydä vessareissulla peilin edessä varmistamassa, että onhan talossa edelleen se sama komea mies kuin oli illalla nukkumaan mennessä, hän heittää.

Patrosella oli aiemmin aamuisin jäykkyyden ja puutumisen tunteita niska-hartiaseudulla sekä selän alueella. Tempurilla nämä kaikki oireet poistuivat – ja sillä on ollut yllättävä vaikutus myös esiintymiseen.

- Pääsääntöisesti saan niin raivokkaita aplodeja keikan päätteeksi, että on vähän hävettänyt, kun selkä ei aikaisemmin ole taipunut kunnon kumarrukseen. Siksi piti keksiä oma erikoinen tapa pokata. Nyt tällä selällä kiitos yleisölle tapahtuu paljon komeammin.

Erityisen tyytyväinen Patronen on ollut Tempur-peittoon.

- No, sanoisin, että paras keksintö ikinä! Enää kuumuus ei herättele.

Lisäksi hän on huomannut nukahtavansa uuden patjan ansiosta helpommin ja nopeammin, mikä oli aiemmin vaikeaa.

- Keskimäärin joka toinen yö oli vaikeuksia saada unta, mutta Tempurilla nukahdan joka ilta niin hyvin, että se taitaa olla nykyisin yksi kehittyneimpiä ominaisuuksiani.

Enemmän laadukkaita juttuja

Ja sitten se tärkein: Onko Tempur-vuoteeseen vaihtaminen näkynyt koomikon työssä ja sen laadussa?

Patronen ei voisi olla tyytyväisempi.

- Ajatus on nyt kuin kuivaa ruutia. Helteiden ja metsäpalovaroitusten aikaan piti pohdiskella oikein säästellen, hän naureskelee.

- Väsyneenä ei jaksa kirjoittaa. Nyt oltuani virkeämpi olen myös kirjoittanut enemmän, jolloin laadukkaampien juttujen osuus luonnollisesti kasvaa. Ainoa asia, mikä tässä muutoksessa ei naurata on se, että miksi en aikaisemmin vaihtanut vuodetta.

Nykyään uni on Patroselle paras tapa kehittää itseään ja huolehtia siitä, että luovuus kukkii myös jatkossa.

- Kun muut syövät ihmerohtoja tai upottavat vaivalla tienatut eurot kehitysseminaareihin, Matti-poika painuu nukkumaan ja säteilee seuraavana päivänä. Välillä vähän yölläkin, siellä peilin edessä.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


Hiihtäjä Kerttu Niskanen kuunteli veljensä Iivon suosituksia ja se kannatti. Näistä pienistä mutta usein unohtuneista vinkeistä on hyötyä kaikille

Huippu-urheilija tarvitsee runsaasti unta palautumiseen. Kuitenkin keskimäärin urheilijat nukkuvat liian vähän. Yleisesti ottaen jokainen meistä hyötyisi pidemmistä unista, ja unen määrän lisääminen voi tuottaa parempaa suorituskykyä ja jaksamista arjessa. Liian lyhyiden unien taustalla on huono nukkumisergonomia.

Tavallisella patjalla nukkuessa hiihtäjä Kerttu Niskasen aamut eivät olleet parhaimpia, sillä jäykkyyden tunne selän ja niskan alueella oli lisääntynyt. Hän huomasi kääntyilevänsä useasti yön aikana, mikä häiritsi nukkumista.

- Silloinen patja ja tyyny tuntuivat lisäksi liian kuumilta, eli vuodemateriaalien hengittävyydessä on ollut toivomisen varaa, enkä oikein löytänyt hyvää nukkumisasentoa niillä välineillä, Kerttu toteaa.

Tähän ongelmaan Kerttu sai hyvän vinkin veljeltään, hiihtäjä Iivo Niskaselta.Hänellä on erinomaiset kokemukset Tempurin unta ja sitä kautta suorituskykyä parantavista ominaisuuksista, joten suositus vaihtaa vanhat tyynyt, peitot ja sängyt Tempuriin tuli lähipiiristä.

- Vuode muuttui Tempur North -moottorisängyksi. Breeze-tyyny on erityisen hengittävä ja peitossakin on älyä, eli se tasaa lämpötilaa. En tiennyt, että häiriötön uni ja pidempään nukkuminen voivat vaikuttaa hyvinvointiin näin paljon, Kerttu iloitsee.

- On tietysti itsestään selvää, että välineillä on merkitystä – tässä tapauksessa nukkumisen apuvälineillä. Parempi nukkuminen on vaikuttanut erittäin myönteisesti palautumiseeni. Öinen hikoilu on myös vähentynyt.

Kymppien määrä kuusinkertaistui Tempurilla nukuttaessa kuin itsestään

Kertun kokemat muutokset eivät ole mutua. Kertun unta tarkasteltiin ennen ja jälkeen Tempuriin vaihdon unipäiväkirjalla ja nukkumiskyselyllä.Tarkastelujaksolla unen pituus kasvoi Tempurilla nukuttaessa.

- Unipäiväkirjan Tempur-osiossa nousi esille erityisesti lisääntynyt kymppien määrä. Tavallisella patjalla Kerttu ylsi yhtenä yönä viikossa kymmenen tunnin uniin, mutta Tempurilla nukuttaessa kympin tai yli kympin öitä oli kuutena yönä, kertoo fysioterapeutti Pasi Koistinen.

Unen tarve on yksilöllistä, mutta yleisesti ottaen useimmat ihmiset hyötyisivät pidemmistä unista. Tämän myös Kerttu voi vahvistaa:

- Parempi palautuminen näkyy minulla tehokkaampina harjoituksina.

Virkeys lisääntyi, heräämisten määrä puolittui

Kun Kerttu vaihtoi Tempuriin, hänen virkeän tuntuisena herättyihin aamuihin tuli 50 prosentin lisäys. Yöllisten heräämisten määrä väheni 60 prosenttia ja nukahtaminen nopeutui. Tempur-vuoteella pystyttiin vaikuttamaan sekä unen pituuteen että laatuun.

Kertun mielestä Tempur-patja tukee selkää oikein mukautumalla kehoon, ja mahdollistaa siten hyvän nukkuma-asennon löytymisen. Asentoa ei tarvitse muuttaa yön aikana, koska materiaali vähentää painetta ja tukee selkää oikein sekä riittävästi.

- Selän jäykkyys katosi, kun Tempur tuli taloon, Kettu sanoo tyytyväisenä.

Fysioterapeutti Koistinen taustoittaa selän jäykkyyden ja nukkuma-asennon yhteyttä:

- Epäsopiva patja ja tyyny ohjaavat selkärangan kiertoon tai taivutukseen, jolloin selkärangan pikkuniveliin kohdistuu painetta ja nivelkapseleihin sekä nivelsiteisiin venytystä. Tämän seurauksena rankaa ympäröivät lihakset jäykistyvät reflektorisesti.

- Jäykkä selkä aamuisin voi olla merkki epäsopivasta tyynystä ja patjasta.Nukkumisergonomiaa olisi syytä parantaa, sillä seuraavaksi selkä voi helposti alkaa kipuilla, Koistinen ohjaa.

Tempur-peitolla on ollut ratkaiseva rooli siinä, että nyt Kertulla ei ole enää liian kuuma nukkua. Peitto tasaa nukkujan ja peiton väliin jäävää lämpötilaa muodostaen oman mikroilmaston, jolloin nukkujan ei tarvitse siirrellä peittoa päälle ja pois löytääkseen sopivan nukkumislämpötilan.

Tempur-peitto mahdollistaa myös viileämmässä makuuhuoneessa nukkumisen, mikä on eduksi unen laadulle.

Huonoilla suksilla ei kisoissa pärjätä, eikä huonoilla tyynyillä ja patjoilla saada hyvää unta

Vuoteen ja peiton lisäksi Kerttu on ollut erityisen tyytyväinen Tempur-tyynyyn.

- Tyyny vaikuttaa niin paljon nukkumiseen ja nukahtamiseen, että sen tajuaa vasta kun saa sopivan Tempur-tyynyn. Tempur-materiaali hengittää ja tuntuu miellyttävältä. Mielestäni jo tyyny yksinään on vähentänyt yöllistä heräilyäni.Kuljetan omaa tyynyä mukana aina reissussa, hän kertoo.

On itsestäänselvyys, että sekä tyyny että peitto ovat aina yksilöllisiä valintoja.Sama patja tai tyyny ei sovi kaikille, ja siksi ei ole järkeä käyttää lainatyynyä – aivan kuten ei lainasuksiakaan.

Reissussa hyvin nukkuminen on tärkeää – se voi ratkaista tulokset

Kerttu toivoo, että kisa- ja harjoitusleirien majoituksissa olisi Tempurit.

- Leirillä nukkuminen ja palautuminen on yhtä tärkeää kuin kotona. Nyt vien leireille mukanani Tempurin seitsemän senttiä paksun sijauspatjan tai matkasetin.Ja sen tyynyn, tietysti!

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


Lotta Harala ei enää juurikaan herää öisin ja unen kesto on pidempää

  • Pikajuoksijalla oli aiemmin vaikeuksia löytää hyvä nukkumisasento. Myös selkä puutui öisin.
  • Lotta Harala, samoin kuin moni muukin huippu-urheilija, on vaihtanut vuoteensa, tyynynsä ja peittonsa Tempuriin.

Aitajuoksija Lotta Harala kertoo aina pitäneensä nukkumisesta erityisen paljon.Huippu-urheilijan harmina olivat kuitenkin aikaisemmin yölliset selkäkivut, selän puutuminen ja vaikeus löytää hyvä nukkumisasento.

Lotta vaihtoi patjansa, tyynynsä ja peittonsa Tempuriin.

Samalla urheilijan unen laatua ja -pituutta mitattiin nukkumiskyselyllä ja unipäiväkirjalla.Tarkastelujakson aikana selvisi, että Lotta nukkuu keskimäärin 50 minuuttia pidempään joka yö.Lotan nukahtaminen oli myös nopeampaa 92 prosentissa tarkastelujakson öistä.

-Yölliset selkäkivut ovat nyt historiaa, samoin yöllinen heräily on jäänyt lähes täysin pois enkä enää juuri kääntyile sängyssä. Ja tosiaan, nyt yöt tuntuvat pidemmiltä, Lotta sanoo.

Nukkumisergonomiaan perehtynyt fysioterapeutti Pasi Koistinen sanoo, että paria öistä vessakäyntiä lukuunottamatta heräilyä ei pitäisi öisin tulla. Jos tulee, oma nukkumisergonomiansa kannattaa tarkistaa.

-Usein ajatellaan, että vain selkäkipu on syy vaihtaa patjaa, mutta myös levoton liikehdintä vuoteessa kertoo patjan tai sijauspatjan olevan jo elinkaarensa päässä tai muuten nukkumisergonomiaan sopimaton, Koistinen sanoo.

Lotta Harala huomasi, että Tempuriin vaihdolla oli positiivisia vaikutuksia myös hänen harjoittelunsa.

-Olen huomattavasti virkeämpi heti aamulla ja päivisin vireystila pysyy hyvänä.Olen valmiimpi harjoituksiin ja palautuminen on ollut selkeästi parempaa.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


TPS:n pelaajat nukkuvat tämän kauden yksilöllisesti valituissa Tempur-vuoteissa.

Maailman suurin vuodevalmistaja Tempur on aloittanut ainutlaatuisen yhteistyön Turun jääkiekkojoukkue TPS:n kanssa. Joukkue haluaa kokeilla, miten parempi nukkumisergonomia ja laadukkaampi uni auttavat heitä uudella Liiga-kaudella.

- TPS on mielenkiintoinen ja vahvassa nousussa oleva joukkue. Se saa valtakunnallisesti näkyvyyttä haastajana, joka tällä kaudella nukkuu paremmin kuin muut. Olemme ylpeitä saadessamme TPS-pelaajien rintaan Tempur-brändin, Tempurin maajohtaja Arto Melanko iloitsee.

Kyseessä on ensimmäinen kerta Suomessa, ja todennäköisesti myös koko maailmassa, kun paremman nukkumisergonomian hyötyjä jääkiekkoilijoille kokeillaan koko joukkueen mittakaavassa.

Pelaajat ovat saaneet kattavan tietoiskun nukkumisergonomiasta ja sen vaikutuksista palautumiseen alan pioneerilta, Tempurin fysioterapeutti Pasi Koistiselta. Lisäksi jokaiselle pelaajalle on valittu yksilöllisesti sopiva Tempur-sänkypaketti, ja he osallistuvat tutkimukseen, jossa heidän untaan ja palautumistaan seurataan.

- Tempur tulee osaksi TPS:n valmennusta. Meillä on unen laatua parantavat patjat, tyynyt ja peitot, joten luontaisesti otamme valmennuksesta yön osuuden.Lähdemme parantamaan pelaajien unta, vaikuttamaan nukkumisasentoon ja keskustelemaan esimerkiksi siitä, mihin aikaan on hyvä mennä nukkumaan, Koistinen selventää.

Näin kauden alla pelaajat ovat jo päässeet kokeilemaan uusia vuoteitaan, ja kokemukset ovat ainoastaan positiivisia.

- Voisin suositella Tempur-tyynyä kaikille, jotka nukkuvat öisin, heittää TPS:n keskushyökkääjä Oula Palve.

Myös puolustaja Santeri Lukka on jo lyhyessä ajassa huomannut Tempurin positiiviset vaikutukset suorituskykyyn.

- Hyvät yöunet ovat auttaneet olemaan aamutreeneissä heti valmiina, ei tulla hallille haukottelemaan, hän kuvailee.

"Mestarit tehdään yöllä"

Se tiedetään, että kun uni on ehjää ja riittävän pituista, urheilija palautuu paremmin, voi treenata intensiivisemmin ja kehittyy tehokkaammin motorisesti.

Huonosti tai liian vähän nukutun yön jälkeen kukaan ei ole parhaassa kunnossa myöskään henkisesti. Yhdysvalloissa esimerkiksi NHL- ja NBA-joukkueissa unen merkitykseen kiinnitetään tällä hetkellä enemmän huomiota kuin koskaan.

- Aikaisemmin keskittyminen on kohdistunut ehkä jopa liiankin yksipuolisesti ravintoon ja harjoitteluun, jopa yliharjoitteluun, vaikka tutkimukset ja kokemukset osoittavat, että oikean ravinnon ja treenaamisen lisäksi mestarit tehdään yöllä, Melanko kertoo.

Tempur on jo aiemmin tehnyt yhteistyötä urheilijoiden kanssa loistavin tuloksin.

- Upeita kokemuksia on jo saatu muilla urheilukentillä, kuten esimerkiksi Serena Williamsin, Eva Wahlstömin ja Antti Ruuskasen kokemukset osoittavat.

Tyyny ja patja tärkeimmät

Melanko ja Koistinen muistuttavat, että parempi ja pidempi uni ei ole mahdollista ilman sopivia nukkumisen apuvälineitä. Tärkeimmät niistä ovat tyyny ja patja, jotka vähentävät kehoon kohdistuvaa painetta.

Jos selän ja niskan asento yöllä on huono, tai jos sänky on kova tai kimmoisa, kuten tavalliset joustinpatjat usein ovat, uni häiriintyy ja syvän unen vaihe heikentyy. Syvässä unessa elimistöön erittyy muun muassa kasvuhormonia, joka vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan ja sitä kautta lihasvoimaan. Syvä uni onkin äärimmäisen tärkeää kaikille ihmisille - ja etenkin urheilijoille.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


Oikein valittu sänky, tyyny ja peitto vaikuttavat olennaisesti urheilijan palautumiseen ja suorituskykyyn

Huippu-urheilijan elämässä uni ja palautuminen on yhtä tärkeässä roolissa kuin harjoittelu. Eräs Suomen yleisurheilun huipuista, pika-aitajuoksija Nooralotta Neziri, halusi kokeilla, voisiko hän parantaa tuloksiaan panostamalla enemmän nukkumisergonomiaan.

Tilanteen kartoittamiseksi Nooralotan unen laatua mitattiin unipäiväkirjalla ja nukkumiskyselyllä. Tulokset olivat pysäyttäviä.

Kävi ilmi, että Nooralotta oli heräillyt kesken unen joka toisena yönä ja tuntenut itsensä väsyneeksi lähes joka aamu.

Asiantuntijoiden kehotuksesta hän vaihtoi sänkynsä, tyynynsä ja peittonsa Tempuriin. Tämän jälkeen mittaus tehtiin uudelleen.

Vaihdon jälkeen yölliset heräämiset loppuivat lähes kokonaan. Myös aamun vireystilassa oli selvä muutos parempaan.

- Tiesin ettei entinen sänkyni ollut hyvä, mutta yllätys oli, ettei yksikään aiempikaan vuoteeni yltänyt lähellekään Tempuria. Olisinpa löytänyt sen jo aikaisemmin, Nooralotta huokaisee.

Selkäoireet hävisivät olemattomiin

Myös Nooralotan syvän unen määrä lisääntyi hänen vaihdettuaan sänkynsä, tyynynsä ja peittonsa Tempuriin. Sillä oli suora vaikutus myös urheilusuorituksiin.

Syvä uni virkistää eniten, ja sen aikana erittyy kasvuhormonia, joka taas vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan ja sitä kautta suoraan lihasvoimaan.

- Tiesin kyllä nukkumisen merkityksen palautumiseen, mutta en arvannut, että vuoteella, tyynyllä ja peitolla on näin suuri vaikutus suorituskykyyn, Nooralotta ihmettelee.

Kolmas selvä vaikutus oli selkäkipujen väheneminen. Se vaikutti suoraan myös päivän vireystilaan, mielialaan ja harjoitteluun.

- Nukkuminen on ollut selkeästi parempaa ja levollisempaa. Myös yöllinen paikkojen puutuminen on vähentynyt. Selkäoireet ovat olemattomia aiempaan verrattuna, mikä on erinomaista harjoittelun kannalta, Nooralotta iloitsee.

Tempurin fysioterapeutin Pasi Koistisen mukaan erityisesti oikein valittu tyyny on tärkeä tekijä selkävaivojen ehkäisemisessä.

- Tyynyn valinnassa kiinnitimme erityisesti huomiota selän asennon ohjaamiseen oikeanlaisella tukityynyllä. Onhan epäsopiva tyyny niska-hartiaseudun ongelmien lisäksi usein syynä myös alaselkäkipuihin.

Huippu-urheilijoiden suosikki

Nooralotta Nezirin kokemukset ovat hyvin saman kaltaisia kuin muillakin Tempurin nimeen vannovilla huippu-urheilijoilla. Laadukkaampi uni tehostaa palautumista, mikä taas parantaa suorituskykyä.

Tempur-patja ja -tyyny parantavat nukkumisergonomiaa ohjaamalla kehoa kohti optimaalista asentoa unen aikana. Tämä ennaltaehkäisee lihasten epätasapainoa ja kireyksiä. Kun keho on levännyt yön oikeassa asennossa, se on valmiimpi suorituksiin.

Tempur-materiaali vähentää myös kehoon kohdistuvaa haitallista painerasitusta, jolloin pintaverenkierto on esteettömämpi, kääntyilyn tarve vähenee ja unen laatu paranee.

Jos oma nukkumisergonomia ja sen parantaminen mietityttää, suosittelevat Tempurin asiantuntijat aloittamaan muutoksen aina uuden, itselleen sopivan tyynyn valinnalla.

- Tyyny ohjaa vartalomme asennon vuoteessa ja tämä korostuu etenkin kylkinukkujilla, kuten Nooralotalla, fysioterapeutti Pasi Koistinen selittää.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


Ku taakse jääny Malaga ja Villa Romantica / Ei oo vihreempää vieraalla kukkulal / Himaan Tempurin avaruussukkulal

Näin riimitellään Gasellien ja JVG:n kappaleessa Mitä mä Malagas

Keväällä 2018 JVG:n kaikkakalenteri ennusti ennätysaktiivista lava-aikaa tulevalle sesongille. Suositun rap-duon toinen jäsen Jare Brand oli kuitenkin huolissaan selkänsä hyvinvoinnista ja unensa laadusta sekä niiden vaikutuksesta esiintymisiin.

Räppärin täytyy hallita instrumenttinsa eli äänen lisäksi kehonsa ja mielensä sekä olla läsnä. Hyvä vireystila on ehdoton lähtökohta sille, että esiintyjä sisäistää oman tulkintansa.

Jaren tavoite esiintymisessä on päästä tilaan, jossa asiat tuntuvat sujuvan kuin itsestään. Tästä flow-tilasta on helpompaa heittäytyä ja olla reagoiva niin yleisön kuin toisten esiintyjien suhteen.

Työkykyä ylläpitämään hänen piti löytää itselleen paras nukkumisergonominen ratkaisu.

Tempurin avulla kohti parempaa itseä

Taustaselvityksen ja managerin kanssa pidetyn työkykypalaverin jälkeen ratkaisuksi osoittautui maailman suurin vuodevalmistaja Tempur, jossa innostuttiin yhteistyön mahdollisuudesta.

Tempur sopii kaikille ja sillä on tyytyväisimmät käyttäjät. Parhaiden mahdollisten tulosten varmistamiseksi Jaren uni ja toimintakykymuutokset otettiin kuitenkin seurantaan unipäiväkirjalla ja nukkumiskyselyllä.

Unta seurattiin kahdessa jaksossa; tavallisella sängyllä ja Tempur-vuoteessa nukuttaessa. Tempur-jakso sijoittui keskelle kuumaa ja kiireistä keikkakesää, jolloin artistin työtunnit olivat yötunteja merkittävästi runsaammat.

Unipäiväkirjan mukaan Jaren normaali nukkumaanmenoaika tarkastelujaksoilla oli aamuyöllä kello 1-5 välillä ja herääminen sijoittui kello 9-13 välille, lyhyimmän yön ollessa vain 5 tuntia ja 40 minuuttia. Näillä rytmeillä oman parhaan potentiaalin löytäminen on haastavaa, eikä tavanomaisuuteen voi tyytyä vuodetta valittaessa.

Vähemmän unta, enemmän virkeyttä

Tarkastelujaksoja verratessa paljastuikin, että Jare ehti kiireiden takia nukkua Tempurilla vähemmän kuin tavallisella sängyllä, mutta silti hänen kokemansa virkeys oli Tempurilla (75 %) parempaa kuin tavallisella patjalla (58 %).

Unipäiväkirja selittää parempaa virkeyttä unen laadun paranemisella. Esimerkiksi Jaren öisten heräilyjen määrä väheni 67 prosenttia Tempurilla nukuttaessa.

Tavallisella patjalla uni oli katkonaista ja liikehdintää oli paljon. Hyvän ja paineettoman asennon löytäminen etenkin selälle oli vaikeaa. Tempur-vuode muutti nämä asiat täysin:

- Patja on aivan älyttömän mukava ja mies solahtaa heti oikeaan nukkumisasentoon kuin riimit toisiinsa. Selän jäykkyys ja kivut jäivät vanhalle patjalle. Tyyny auttaa merkittävästi hyvän asennon saamisessa. Laitoin tyynylle arvosanaksi erinomainen, Jare hymyilee.

Suosittelee Tempuria esiintyville artisteille

- Alettuani nukkumaan Tempur-patjalla, -peitolla ja -tyynyllä olen palautunut esiintymisistä, treenailusta sekä keikkailusta paremmin kuin aikaisemmin. Samoin yleinen vireystaso on noussut unen laadun parannuttua, Jare listaa positiivisia vaikutuksia.

Hän on huomannut muutoksen myös konkreettisesti omassa työssään.

- Tämä tietysti vaikuttaa myönteisesti niin esiintymiseen kuin esimerkiksi kirjoittamiseen. Mielestäni lyriikat putoavat nyt kynästä herkemmin. Näen muuten nykyisin uniakin enemmän ja nehän ovat sanoittajalle mitä parhainta lähdemateriaalia.

Jare tietää kokemuksesta, että kiertueella unen määrä jää joskus vähiin ja nukutaan useilla erilaatuisilla patjoilla. Kotona nukuttu uni on siksikin tärkeää palautumisen ja virkeyden kannalta.

Omalta osaltaan Jare ratkaisi keikkamatkoilla nukkumisen haasteita hankkimalla Tempur-matkapatjasetin, jolla voi parantaa minkä tahansa vuoteen ominaisuuksia.

- Nyt kun on Tempurin matkapatja ja tyyny käytössä, ehkä siellä Malagassakin voisi viivähtää muutaman päivän pidempään, Jare naurahtaa viime kesän hittiin viitaten.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


Eva valitsi TEMPURin, koska muista patjoista ei ollut apua

Nyrkkeilyn hallitseva maailmanmestari Eva Wahlström tutustui TEMPURiin ensi kerran seitsemän vuotta sitten, kun hän loukkasi selkänsä. Selkä vaivasi niin paljon, ettei Wahlström pystynyt nukkumaan lainkaan tavallisessa pehmeässä sängyssä ilman kipuja, eikä harjoittelusta tullut oikein mitään. Wahlström yritti parantaa patjansa tukiominaisuuksia laittamalla vanerilevyn petauspatjan alle ja nukkui jopa paljaalla lattialla helpottaakseen selkäkipua, mutta mikään ei tuntunut auttavan.

“TEMPURista oli paranemisessa suurin hyöty”

Erilaisten kokeilujen jälkeen Wahlström löysi TEMPURin. TEMPUR oli ainoa sänky, jossa ammattinyrkkeilijä pystyi nukkumaan ylipäätään ja jopa ilman kipuja. “Kun selkä alkoi parantua tuntui siltä, että TEMPUR-sänky vaikutti selkään kuin lääke ja sängystä oli paranemisprosessissa suurin hyöty”, Wahlström kertoo.

Eva suosittelee TEMPUR-sänkyä ja -tyynyä kaikille

Hyvien kokemusten myötä Wahlströmistä tuli suuri TEMPUR-fani, joka haluaa jakaa hyvät kokemuksensa muiden tietoon. ”Suosittelen Tempuria kaikille, joilla on niska-, selkä tai muita univaikeuksia, mutta myös ihan jokaiselle, joka vain haluaa nukkua hyvin ja herätä virkeämpänä”. Tempurin suosittelu alkoi Evan omasta lähipiiristä. Eva on vienyt Tempur-patjan muun muassa poikansa tarhatädille, joka kärsi Wahlströmin tapaan selkäongelmista. Myös Wahlströmin äiti ja veljet ovat tyytyväisiä Tempur-käyttäjiä. Eva kertoo että hänen äitikin rakastaa nyt Tempur vuodetta. Entä tyyny? Wahlstöm ei lähde minnekään ilman Tempur-tyynyä. Eva kertoo, että hänellä täytyy olla kaikilla matkoilla mukana aito Tempur-tyyny, sillä muuten hän nukkuu huonosti. Tyynyn merkitys nukkumisergonomiaan onkin 50%, sillä tyyny linjaa niska-ja selkärangan asentoa merkittävästi nukkuessa.

Vuosi 2016 on jännittävä Eva Wahlströmille

Seuraavaksi Wahlströmin tähtäimessä on opintojen ja tuotekehityshankkeiden lisäksi kuitenkin maailmanmestaruutensa puolustaminen jo maaliskuussa 2016. “Lähitulevaisuuden tavoitteeni on maailmanmestaruuden säilyttäminen. Tällä hetkellä minulla on tärkein ja suurin maailmanmestaruusvyö. Tarjolla on kuitenkin myös muita maailmanmestaruusvöitä ja ehkä haluaisin napata ne muutkin”, Wahlström naurahtaa.

Katso Evan jännitävä tarina kokonaisuudessaan videohaastattelusta.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Vaikka TEMPUR tuotteista osa on CE-merkitty terveydenhoitotuotteiksi ja ne ovat käytössä terveydenhoidon vaativissa kohteissa, niin yleistäen tyynyt ja patjat eivät ole ”parannuskeino tai hoito-ohje selkä- tai niskakipuihin”. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.


Keihäänheittäjä Antti Ruuskanen arvostaa palauttavia yöunia

”Tarvitsemme kaikki palautumista ja arjesta toipumista, joka perustuu hyviin ja riittäviin yöuniin. Tempurin avulla voi pidentää unta ja laatu tulee automaattisesti kaupan päälle. Voimatasoni on noussut, koska nukun nyt laadukkaammin ja pidempään.”

Keihäänheitto on tekninen laji, joka vaatii nopeutta ja räjähtävää voimaa. Tärkein keihäänheitossa heiton pituuteen vaikuttava tekijä on keihään lähtönopeus. Tähän Antti halusi vaikuttaa kehittämällä nukkumistaan ja vaikuttaa voimatasojen lisäksi oikea-aikaiseen motoriseen suoritukseen.

Heittäjällä on käytössä todella pieni hetki, kun vauhdinoton liike-energia pitäisi saada siirtymään heittovälineeseen, oikeassa kulmassa ja tietysti mahdollisimman korkealla lähtönopeudella. Voiman lisäksi tekniikan hiominen on ollut nyt harjoittelun keskiössä ja näihin molempiin Antti on ottanut avuksi Tempurin tarjoaman paremman unen. Hän nukkuu nyt Tempur-moottorisängyssä, tyynyn ja peiton viimeistellessä nukkumisergonomian.

Antin nukkumista tutkittiin nukkumiskyselyllä ja unipäiväkirjalla ennen ja jälkeen vuoteen, tyynyn ja peiton vaihdon. Ennen heräämisen syy saattoi olla puutumisen tunne selässä, mikä myös katkaisi yöunen ja laittoi nousemaan liian aikaisin. Aamuisin tuttu tuntemus olikin selkäkipu ja jäykkyys eikä Antti tuntenut nukkuvansa riittävästi. Univalmennuksessa keskityttiin oikeaan nukkumisasentoon ja unen pituuden lisäämiseen. Nukkumistulokset enteilevät kaudelle hyvää, sillä Tempurilla Antti nukahtaa nopeammin: nukahtamisasento löytyy heti eikä aikaa mene asentoa etsiessä. Yöunen pituus lisääntyi tarkastelujaksolla keskimäärin 54 minuuttia, joka on todella merkittävää. Myös heräämisten määrä Tempurilla nukuttaessa väheni 73 prosentilla ja selkäkivut ovat jääneet kokonaan pois.

Merkittävästi enemmän virkeitä aamuja

Antin aamuisin koettu vireys lisääntyi huikeasti. Tempurilla nukkuessaan Antti raportoi virkeiden aamujen määräksi 92 % tarkastelujakson aamuista. Joustinpatjalla nukkuessaan hänellä oli enemmän väsynyttä kuin virkeää oloa. ”Kyllä Tempur-vuoteesta kömpii ylös ihan eri mies kuin aikaisemmalla vuoteella. Ja tällä uudella miehellä on myös selvästi kovempi voittamisen tahto”, Antti sanoo.

Varmistaakseen tuloskuntonsa jatkuvuuden myös leireillä, kuljettaa Anttti mukanaan Tempurin 7 cm paksun patjan ja oman tyynyn. Ajomatkat sujuvat mukavasti Tempur Car Comforterin avulla, joka on auton istuimeen suunniteltu pehmuste. Se vähentää istumalihaksiin kohdistuvaa painetta, ennaltaehkäisee tien tärinästä johtuvia haittoja sekä tukee selkää juuri oikeasta kohdasta. ”En anna yhtään mahdollisuutta epäsopiville alustoille tulla pilaamaan suoritustasoani”, Antti toteaa.

Antin aikaisemmin käyttämä joustinpatja ja tyyny olivat käyttöiältään ja laadultaan normaalia tasoa, jolla Suomessa yleensäkin nukutaan. Hän ei kuitenkaan kyennyt saamaan vuoteessa hyvää palautumista tukevaa nukkumisergonomiaa vaan esimerkiksi nukkui selkäranka kiertyneenä ja levotonta liikehdintää oli paljon. ”Tämä on hyvin yleistä. Ranka kiertyneenä nukkuminen ja liikehdintä kertovat yleensä tyynyn ja patjan epäsopivuudesta” sanoo fysioterapeutti Pasi Koistinen. ”Huono nukkumisergonomia vaikeuttaa nukahtamista, katkoo unta tai herättää nukkujan liian varhain. Huippu-urheilijoiden, yksilölliset vaihtelut toki huomioiden, pitäisi nukkua laadukkaasti 9-10 tuntia yössä eikä se onnistu huonossa asennossa ja huonolla tai edes keskiverrolla alustalla”.

“Tiedän sen nyt kokemuksesta, että tuloskunto voi kehittyä palautumista eli unta parantamalla”

Antti suosittelee lämpimästi Tempuria

”Urheilijoiden kannattaa ehdottomasti vaihtaa Tempuriin. Olen pystynyt nyt tekemään kovia voimaharjoitteita, ja vielä tällä iällä kehittymään niissä. Aamulla ei ole paikat niin väsyneet kuin aikaisemmin ja harjoituksista palautuminen on nopeampaa. Tiedän sen nyt kokemuksesta, että tuloskunto voi kehittyä palautumista eli unta parantamalla.”

Antin parantuneissa tuloksissa täytyy myös huomioida se, että hän on pystynyt nyt keskittymään täysipainoisemmin fysiikkatreeneihin, koska kilpailemisesta on nyt ollut taukoa. Kolmesti päivässä treenatessa myös levon täytyy olla huippuunsa vietyä. Elimistön palautuessa paremmin urheilija pystyy harjoittelemaan tehokkaammin. Laadukas uni palauttaa niin mielen kuin kehon.

Antti heittää ajatuksen myös urheilijaleiritystä tarjoaville keskuksille palautumista edistäviin nukkuma-alustoihin eli Tempuriin satsaamisesta. ”Ei tarvitsisi kantaa omaa patjaa ja tyynyä mukana”, Antti hymyilee. Liikuntaneuvojaksi ja personal traineriksikin opiskellut Antti suosittelee Tempuria ihan kaikille.


Hiihtäjä Iivo Niskanen palautuu nyt harjoittelusta tehokkaammin

TEMPUR tukee urheilijoiden arkea

Talviolympialaisiin 2018 Iivo viritti itseään uusin opein ja satsasi parempaa palautumiseen nukkumisergonomiaa parantamalla, olihan hänellä Olympia-kultamitali puolustettavana. TEMPUR-vuoteen, -tyynyn ja -peiton avulla unen laatu parantui, palautuminen tehostui ja se näkyi harjoittelussa sekä kisaladuilla entistä parempina tuloksina. 50 kilometrin kultamitali tuli Suomeen 58 vuoden tauon jälkeen.

Iivo vaihtoi perinteisen vuoteen suorituskykyä parantavaan Tempuriin keväällä 2017 ja heti kesällä hän huomasi harjoittelunsa tehostuneen. Iivon nukkumista tutkittiin nukkumiskyselyllä ja unipäiväkirjalla ennen ja jälkeen vuoteen, tyynyn ja peiton vaihdon. Keskeiset muutokset tiesivät Iivon kilpailijoille kylmää kyytiä, sillä parempaa suorituskykyä ennustavat nukkumistulokset olivat erinomaisia.

”Unenmäärä minulla on ollut hyvä jo aikaisemmin mutta nyt unen laatu on parantunut selkeästi”, kertoo Iivo. Fysioterapeutti Pasi Koistinen Tempurilta sanoo vuoteenvaihdon sujuneen ennakoidusti: ”Kokemuksemme mukaan urheilija huomaa myönteiset tulokset suorituskyvyssään melko pian, viimeistään noin kahden kuukauden kuluttua

“Unen laatu on parantunut selkeästi”

Parantunut unen laatu käy ilmi unipäiväkirjasta, jonka mukaan Iivon öiset heräämiset vähenivät 70 %:lla ja aamut, jolloin hän koki väsymystä, vähenivät 60 %:lla tarkastelujakson aikana. ”Aikaisemmin heräämisen syy saattoi olla puutumisen tunne selän alueella ja nyt sellaista ei tule vaan patja muotoutuu vartalooni ja antaa nukkua häiriöittä”, Iivo sanoo.

Sängyn vaihto muutti monta asiaa paremmaksi

Nukkumiskyselyn mukaan vaihtaminen Tempuriin muutti Iivon nukkumisessa monta asiaa, jotka paransivat unen laatua: selkäkivut jäivät pois, samoin selän jäykkyys ja puutuminen. Levotonta liikehdintää vuoteessa ei enää ole.

Tavallisella patjalla nukuttaessa Iivo nukahti kyljellään ja heräsi selällään, mutta nyt hän nukahtaa kyljellään ja herää samasta asennosta. ”Oikean kokoinen ja mallinen tyyny ohjaa vartalon asennon oikeaksi. Painetta vähentävän Tempur-materiaalin ansiosta levoton liikehdintä ja kääntyily vähenivät merkittävästi ja muotoutumisen ansiosta keho saa oikeanlaisen tuen, sanoo Koistinen. Iivo on niin tyytyväinen Tempuriin, että suosittelee sitä lämpimästi myös muille ja erityisesti urheilijoille. ”Nyt vasta tiedän, mitä laadukas ja palauttava nukkuminen voi olla!”