Nämä ongelmat yhtä aikaa ovat iso haitta, ja Linnanahde kertoo, että hänen olikin vaikea löytää hyvää nukkumisasentoa ja unen saantia vaikeutti se, kun oli vaikea saada kehoa asettumaan ja rauhoittumaan.
Linnanahde sai käyttöönsä Tempur-sängyn, -tyynyn ja -peiton. Konkreettinen muutos oli iso ja siksi myös vaikuttava. Tempur-materiaali on sänkyalan uusinta teknologiaa. Materiaali vähentää paineen tuntua, mutta tukee ja joustaa mahdollistaen parhaan nukkumisergonomian. Nyt aamujuontaja hymyilee.
– Tempur-patjan sopiva jämäkkyys ja yksilöllinen muotoutuminen helpottavat illalla hyvän asennon löytymistä ja sängyn tuntuma, paineeton mukavuus, saa kehon rentoutumaan. Lisäherkkuna apuna on myös sähkötoiminto, jolla jalat saa hetkellisesti ylemmäksi, Aki kertoo uuden ratkaisun rentouttavista hyödyistä.
– Sänky ja sen kanssa tarvittava tyyny sekä peitto ovat olleet loistavia. Muotoiltu Tempur-tyyny tukee niskaa tehokkaasti, koska se on oikean korkuinen ja materiaali on jämäkkää, mutta kuitenkin niskalle miellyttävää. Peitto tasaa lämpöä, se on todella kevyt, mutta silti aina juuri sopivan lämpöinen. Ensimmäisten viikkojen jälkeen fiilikset uudesta sängystä ovat pelkästään positiiviset, Linnanahde arvioi.
Linnanahde myöntää, että aikaiset aamuherätykset eivät vielä vuosien totuttelunkaan jälkeen tunnu luontaisilta. Siksi hänen oli vaikea arvioida aamuista vireystasoaan Tempurin unikyselyä ja nukkumispäiväkirjaa täyttäessään. Ennen ja jälkeen sängyn vaihdon täytettävässä tutkimuksessa tulee muun muassa arvioida, kuinka monena aamuna tuntee itsensä väsyneeksi.
- Vastaus kysymykseen siitä, tunnenko itseni väsyneeksi aamuisin, on hiukan suhteellinen, koska se on itselleni niin epäluonnollinen aika herätä, hän toteaa.
Myös yöunien pituus on vakiintuneiden rutiinien vuoksi pysynyt Tempuriin vaihtamisen jälkeen melko samana, arkisin noin 7-8 tunnissa. Nukahtaminen on kuitenkin Linnanahteen mukaan Tempurilla huomattavasti nopeampaa. Hän kokee myös nukkuvansa nykyään selvästi aiempaa paremmin.
- Nukahtaminen on tullut helpommaksi ja tapahtuu selvästi aikaisempaa nopeammin. Vaikka aamuinen perusväsymys onkin olemassa, on jaksaminen päivän mittaan parempaa, koska unen laatu on parantunut. Minun tapauksessani tavoitteena onkin muutos unen laadussa. Parannuksista kertoo myös älykello, hän summaa.Aiemmalla sängyllä ja tyynyllä Linnanahde ei kokenut nukkuvansa erityisen hyvin.
- Olo oli väsynyt sekä aamulla että päivän mittaan. Aamulla oli myös vaikeuksia lähteä liikkeelle, hän kuvaili aikaa ennen Tempuriin siirtymistä.
Nyt, kun Linnanahde on jo tottunut Tempurilla nukkumiseen, huomaa hän eron helposti esimerkiksi mökillä, missä käytössä on vanhempi sänky.
- Mökkisängyssä nukutun yön jälkeen pää ei tunnu pitkistä unista huolimatta oikein nollaantuneelta, eli unen laatu ei ole hyvää, Linnanahde vertailee.
Tempur-sänky on lisännyt Linnanahteen syvän unen määrää, mikä näkyy juuri päiväaikaisena virkeytenä ja siinä, että hänen on helpompi lähteä liikkeelle aamuisin.
Tempur-patja muotoutuu kehon muotojen mukaan ja jakaa kehoon kohdistuvaa painetta, jolloin öinen levoton liikehdintä vähenee ja sitä myötä myös unen laatu paranee.
Jos aamuisin on vaikea lähteä liikkeelle, voi se myös johtua selän jäykkyydestä. Tähänkin apuna voi olla parempi nukkumisergonomia ja yksilöllisesti valitut nukkumisen apuvälineet.
Jos haluat oppia lisää nukkumisergonomiasta ja saada vinkkejä parempaan uneen, voit kääntyä Tempurin koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan (KNA) puoleen. KNA:t ovat suorittaneet myyjille tarkoitetun eettisen erityiskoulutuksen, jossa kouluttajina ovat unen, anatomian, fysiatrian ja nukkumisergonomian ammattilaiset. Lue lisää koulutuksesta ja löydä lähin nukkumisergonomian ammattilaisesi: nukkumisergonomia.fi ja sleepcenter.fi.
Liittymällä TEMPUR Premium -jäseneksi vastaanotat mielenkiintoista tietoa unesta ja hyvinvoinnista sekä ajankohtaisista kampanjoistamme sähköpostitse noin kerran kuukaudessa. Tilauksen voi peruuttaa milloin tahansa. Lisätietoja siitä, kuinka tietojasi käytetään ja säilytetään, on tietosuojakäytännössämme.
