Kuva: Johanna Kare
Huippu-urheilijalle maailmanmestaruuden voittaminen on kiinni treenistä, ravinnosta ja unesta. Nyrkkeilijä Eva Wahlström meinasi menettää näistä yhden kulmakiven, kun selkäsärky teki tavallisessa sängyssä nukkumisesta tuskallista.
Kipu oli niin kovaa, että Eva Wahlström yritti jopa tukevoittaa nukkuma-alustaansa vanerilevyllä sijauspatjan alla. Äärimmäisenä vaihtoehtona hän yritti nukkua lattialla. Piina ei lakannut, vaan edelleen esti Evan harjoittelun ja työn urheilu-uran eteen.
Useiden yritysten jälkeen Eva päätyi kokeilemaan Tempurilla lepäämistä. Vaikka nukahtaminen muilla alustoilla oli lähes mahdotonta, Tempur-vuoteella nyrkkeilijä saattoi pitkästä aikaa nukkua levolliset yöunet ilman kipuja.
- Kun selkä alkoi parantua, tuntui siltä, että Tempur-sänky vaikutti selkään kuin lääke, ja sängystä oli paranemisprosessissa suurin hyöty, Eva kertoo.
Parantunut uni auttoi löytämään tien, joka johti maailmanmestaruuteen huhtikuussa 2015.
Nyt selkäkivut ovat muisto vain, mutta Tempur on edelleen Evan valinta. Eva suosittelee sitä jokaiselle. Omaa nukkumisergonomiaa kannattaa parantaa, vaikka niska-, selkä- tai pääkivut eivät vaivaisikaan. Väärät asennot alkavat jossain vaiheessa painaa.
Tempurista tuli osa Evan elämää myös päivisin. Nyrkkeilyn ohella Eva on opiskellut sisustusarkkitehtuuria ja huonekalusuunnittelua. Tempurilla on ollut kunnia tuoda sänkymarkkinoille Evan kätten jälkeä hänen suunnittelemansa KAJO-vuodemalliston muodossa.
Eva on oppinut kovan tien kautta levon merkityksen, ja nyt hän haluaa jakaa tätä sanomaa: Tempur todella on paras patja selälle ja siinä lepäävät silmä, mieli ja keho.
Entä kun tie vie Evan reissuun? Matkalle lähtiessäkin hän pakkaa mukaan ainakin Tempur-tyynyn.
Epäsopiva patja tai tyyny selkäkivun aiheuttajina
Tuki- ja liikuntaelimistön kiputilat ovat merkittävä elämänlaatua heikentävä tekijä. Kiputiloihin yleisesti liittyy myös yöunen häiriöitä ja toisaalta unihäiriöt taas herkistävät kivulle - esimerkiksi unihäiriöistä kärsivillä on noin kaksinkertainen riski joutua sairaalahoitoon selkäsairauden takia verrattuna hyvin nukkuviin.
Vanha, kulunut tai muuten epäsopiva patja aiheuttaa tai pahentaa selkäoireita ja häiritsee nukkumista. Harvoin tiedostettu asia on epäsopivan tyynyn yhteys selkäkipuun. Liian korkea tai matala tyyny voi aiheuttaa alaselkäkipua vartalon ohjautuessa epäfysiologiseen asentoon: selkäranka taipuu sivulle ja/tai kiertyy.
Virheasennossa nivelten nivelsiteet - ja kapselit ylivenyttyvät. Nivelet ovat kipuherkkiä ja niissä sijaitsee muun muassa kipu- ja painereseptoreita. Venytysvoiman ei tarvitse olla suuri aiheuttaakseen kipua, koska yöaikaan on venytys pitkäkestoinen. Mikäli nukkujalla on jo valmiiksi jäykkyyttä tai kipuja, pienempikin virheasento voi pahentaa tilaa.
Hyvä nukkumisergonomia tarkoittaa ennen kaikkea onnistunutta tyyny- ja patjavalintaa. Patjan ja tyynyn on tuettava vartalo luonnolliseen asentoon, jotta keho pääsee lepäämään ja palautumaan päivän rasituksista yön aikana. Kun aamulla herätessä on virkeä olo eikä kehoa kolota, on nukkumisergonomia todennäköisesti kunnossa. Jos taas aamulla tunnet väsymystä, voimattomuutta tai selän tai niskan kiputiloja, nukkumisergonomian tarkistaminen olisi ensimmäisiä tehtäviä oman hyvinvoinnin lisäämiseksi.
Lähteet:
Fysioterapeutti Pasi Koistinen, haastattelu 26.3.2018.
Nukkumisergonomian kartoitus- ja opas, Tempur 2018.
Jari Ylinen: Nukkumisergonomia. Medirehabook kustannus Oy. 2015.
Liittymällä TEMPUR Premium jäseneksi vastaanotat mielenkiintoista tietoa unesta ja hyvinvoinnista sekä ajankohtaisista kampanjoistamme sähköpostitse noin kerran kuukaudessa. Tilauksen voi peruuttaa milloin tahansa. Lisätietoja siitä, kuinka tietojasi käytetään ja säilytetään, on tietosuojakäytännössämme.
