Jutta ja hänen kumppaninsa nukkuivat 140-senttisellä tilaihmeellä, joka oli myös liian pehmeä ja joustimiltaan väsähtänyt. Muutos oli melkoinen, kun liian pieni sänky joustimineen vaihtui uudempaan patjateknologiaan. Jutta Hirsimäki on oppinut, miten sänky vaikuttaa terveyteen. Älä valitse sitä väärin perustein – Tempurin koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija (KNA) on apunasi.
Ihminen nukkuu peräti kolmasosan elämästään – miksi silti pihistelemme helposti sänkyostoksilla? Tätä kysymystä yrittäjä, bloggaaja ja somevaikuttaja Jutta Hirsimäki alkoi miettiä tosissaan reilu vuosi sitten. ”Loppuelämän sängyn” ja parempien yöunien kaipuu johti Tempurin hankintaan ja unitutkimus-yhteistyöhön, jonka haasteet kuorsaamisineen Jutta paljastaa nyt.
Joustinpatjojen teknologia keksittiin jo 1800 luvulla – uutta ja parempaa olisi tarjolla, mutta millä perusteella patja valitaan?
Lähtötilanne: Jutta nukkui aiemmin vain muutaman vuoden ikäisellä joustinpatjalla ja pari vuotta vanhalla untuvatäytteisellä tyynyllä. Ei siis mitään ikäloppua tavaraa ja näitä on kaupat pullollaan, mutta juuri ne aiheuttivat ”painajaisia” nukkumismukavuudelle. Suurimmat unta häirinneet ongelmat olivat sängyn liian pieni koko ja joustinpatjan heikkoudet.
- 140-senttinen sänky vie todellakin vähemmän tilaa, mutta se on nyt todettu liian pieneksi kahdelle. Toiseksi patjamme laatu oli surkea. Ihanan pehmeää halutaan usein, mutta fakta vain on, että silloin selkä ohjautuu epämukavaan asentoon. Lisäksi koska kumppanini on minua reilusti suurempi ja painavampi, joustinpatja oli meille selän alla epätasainen. Yleensä minä jäin sinne reunaan joka pysyi korkeammalla ja kumppani painui alas sängyn keskellä, Jutta kuvaili tilannetta joka on varmasti monelle joustinpatjalla nukkuvalle pariskunnalle tuttu.
Unikyselyssä Jutta arvioi, että vanhalla sängyllä hänen unensa oli jatkuvasti katkonaista ja että hän kääntyili paljon yön aikana.
Jutta ja hänen miehensä yrittivät parantaa nukkumismukavuutta eri tavoin, kuten laittamalla tyynyjä sängyn keskelle tukemaan ja rajaamaan molempien omaa nukkumatilaa. Apua niistä ei saanut kuin hetkellisesti, sillä noin kahden viikon tutkimusjakson aikana Jutta tunsi itsensä levänneeksi ja virkeäksi vain neljänä aamuna.
- Nukuin kyllä 7–9 tuntia yössä, keskiarvon ollessa reilussa 8 tunnissa. Eli unen määrä oli hyvä, mutta laatu oli huono, sillä minulla oli usein aamuisin jäykkyyttä ja kipuja niska-hartiaseudulla. Lisäksi oli vaikea päästä aamuisin liikkeelle – ja olen muuten terve, vasta 34-vuotias. Näin ei pitäisi aamujen alkaa.
- Lisäksi on hankala nukahtaa, jos toinen alkaa kuorsaamaan korvan juuressa.
Unipäiväkirja paljastaa, että Jutta heräili 13 yön testijaksolla kumppaninsa kääntyilyyn tai kuorsaukseen viitenä yönä. Kaiken se kestää, vai kestääkö? 13 yön testijaksolla Jutta otti kaksi kertaa melatoniinia nukahtamisvaikeuksiin.
- Sitä otan vain todelliseen tarpeeseen. Raikas huoneilma on plussaa ja puhtaat lakanat helpottavat myös, mutta ongelmaahan ne eivät poistaneet, hän kertoi ennen Tempuriin vaihtamista.
- Nyt meillä on selkeästi omat puolet ja tarpeeksi tilaa nukkua. Lisäksi sängyn riittävä tukevuus on tehnyt nukkumisesta miellyttävämpää. Toisen liikkuminen patjalla ei myöskään vaikuta toiseen kun taas joustimilla ja muilla materiaaleilla nukkuessa toinen tuntee toisen liikkeet häiritsevästi, mikä aiheuttaa niin sanottuja mikroheräämisiä – ne keskeyttävät unen jolloin kehon ja mielen palautumisprosessit pysähtyvät. Tempur poistaa, absorboi liike-energian ja vähentää paineen tuntua, mikä tekee siitä ainutlaatuisen mukavan.
Sängyn vaihtamisen jälkeen Jutta ei heräillyt kertaakaan testijakson aikana miehensä kääntyilyyn. Myös jäykkyys ja kipu niska-hartiaseudulla loistavat poissaolollaan. Palautuminen oli selvästi parempaa häiriöttömän unen ansioista.
- Tempur-tyyny on tärkeä osa kokonaisuutta. Se tukee hyvin niskaa, enkä enää ole kärsinyt aamuisin niskakivusta, koska nukkumisasento pysyy hyvänä koko yön ajan. Nukkumisergonomia on nyt kunnossa, ja tätä ei harmi kyllä yleensä ajatella tarpeeksi kun sänkyä valitaan.
Jutta nukahti 13 yön Tempur-käyttöjaksolla hyvin yhdeksänä iltana. Unen pituus pysyi suurin piirtein samana, mutta virkeys lisääntyi. Hän koki itsensä virkeäksi seitsemänä aamuna, eli huomattavasti useammin kuin ennen. Seurantaluvut vahvistavat tuntemukset.
- Tempurin hankinnan jälkeen ainoat unta vaikeuttavat tekijät ovat olleet paikoitellen työstressi ja sekaisin menneet unirytmit. Itse sängystä ei ole pahaa sanottavaa, hän korostaa.
Jutta antaakin Tempurille täydet pisteet: Hän kokee nukkuvansa paremmin kuin yleensä ja olevansa päivisin aiempaa virkeämpi. Tempur-patja ja -tyyny tuntuvat selvästi mukavammilta kuin mitkään aiemmat.
Jos Jutan kuvailemat kokemukset liian pienestä ja pehmeästä patjasta tuntuvat tutuilta, on aika laittaa oma sänky ja nukkuminen kuntoon. Älä valitse tilaihmettä, vain nättiä väriä tai pelkästään komeaa kokoa tai edullista hintaa, vaan kiinnitä huomiosi selän terveyteen. Tärkeintä on patjan materiaali ja juuri sinulle sekä kumppanillesi sopiva tyyny ja sänky. Nasan alun perin kehittämää Tempuria suosittelee Selkäliitto ja Uniliitto, mutta joustinten paras käyttökohde lienee kuitenkin iskunvaimentimissa, ei enää sängyissä.
Jutta kertoo, että sokerina pohjalla on, ei pelkkä terveys, vaan myös nautinto.
- Moottorisänky tuo paljon lisää käyttömukavuutta, ja se toimii tarvittaessa lukutuolina tai sohvana. Iltaisin on mukava köllötellä sängyssä ja nostaa jalat ylös, jolloin kroppa rentoutuu, Jutta kirjoittaa Instagramissaan.
– Tempur-patjat tuntuvat nyt luksukselta.
Sinulle yksilöllisesti sopiva ratkaisu löytyy helposti kun käännyt koulutetun asiantuntijamyyjän puoleen. Lisää nukkumisergonomiasta ja vinkit parempaan uneen antaa Tempurin koulutetut nukkumisergonomian asiantuntijat (KNA), jotka ovat suorittaneet myyjille tarkoitetun eettisen erityiskoulutuksen. Kouluttajina ovat unen, anatomian, fysiatrian ja nukkumisergonomian ammattilaiset. Lue lisää ja löydä lähin nukkumisergonomian ammattilaisesi: nukkumisergonomia.fi sekä varaa aika nukkumisergonomian kartoitukseen tempurbrandstore.fi.
Liittymällä TEMPUR Premium -jäseneksi vastaanotat mielenkiintoista tietoa unesta ja hyvinvoinnista sekä ajankohtaisista kampanjoistamme sähköpostitse noin kerran kuukaudessa. Tilauksen voi peruuttaa milloin tahansa. Lisätietoja siitä, kuinka tietojasi käytetään ja säilytetään, on tietosuojakäytännössämme.
