Hyvään nukkumisergonomiaan satsaaminen on avain laadukkaisiin yöuniin. Huonon nukkuma-asennon ja painerasituksen aiheuttaman epämukavuuden seurauksena saatat joutua vaihtamaan asentoa monta kertaa yön aikana. Vaikka et asentoa vaihtaessasi heräisikään täysin, pienet mikroheräämiset estävät syvän unen vaiheen. Yksi keskeisimmistä nukkumisergonomiaan vaikuttavista tekijöistä on yksilöllisesti sopiva, Tempur-materiaalista valmistettu tyyny.
- Sopiva tyyny on erittäin tärkeä osa hyvää nukkumisergonomiaa. Se ohjaa koko kehoa oikeaan asentoon ja vähentää epämukavaa painetta, kertoo fysioterapeutti Pasi Koistinen.
Kolme tärkeintä sopivan tyynyn löytämiseen vaikuttavaa tekijää ovat tyynyn korkeus, patjan kovuus sekä omaan nukkuma-asentoon sopiva tyynymalli.
Huomioi nämä asiat tyynyä valitessa!
1) Tyynyn koko
Tyynyn tärkein tehtävä on täyttää patjan ja pään välinen tila sekä tukea pään, niskan ja hartioiden seutua. Esimerkiksi ergonomisissa TEMPUR-tyynyissä koot on merkattu samaan tapaan kuin monissa vaatteissa: XS-XL. Oma paidan koko voikin antaa hyvää osviittaa, sopivan korkuisen tyynyn valintaan. Huomioi, kuitenkin myös muut alla olevat vinkit, sillä yksilöllisesti sopiva tyyny valikoituu huomioimalla niistä jokainen asia.
2) Patjan kovuus; Onko nykyinen patjasi jämäkkä, keskikova vai pehmeä?
Etenkin kylkimakuuasennossa tyynyn korkeuteen vaikuttavat hartioiden leveys sekä käytössä olevan patjan upottavuus. Esimerkiksi liian matala tyyny ei tue kaularankaa oikeaan asentoon, vaan jättää pään alemmas kuin sen luonnostaan tulisi olla. Tyynyn korkeutta pyritään usein korjaamaan nukkumalla käsi sen alla, mutta asento saattaa puuduttaa käden ja häiritä siten unen laatua. Turhan korkea tyyny voi taas aiheuttaa venytystä niskaan ja altistaa alaselkäkivuille, kun rinta- ja lannerankaan kohdistuu sivutaivutusta ja kiertoa.
3) Sopivuus nukkuma-asentoihisi
Esimerkiksi kylkinukkujalle sopivia TEMPUR-tyyny on ergonomisesti muotoiltu Original-tyyny ja pehmeäntunteinen Sonata-tyyny.
Kylki- ja selkänukkujille sopii ergonomisesti muotoiltu, erilaisia korkeuksia tarjoava Millennium-tyyny.
Siivekkäästi muotoiltu Ombracio-tyyny on suosittu vaihtoehto asentoa vaihtaville nukkujille, mutta sen muotoilu tarjoaa hyvää tukea erityisesti vatsallaan nukkujille.
Perinteisesti muotoillut tyynyt sopivat moneen nukkuma-asentoon ja valitsemalla kovuusasteen, voit vaikuttaa tuen voimakkuuteen.
Asiantuntijan neuvot:
• Valitse yksilöllisesti sopiva tyyny. Koska jokainen nukkuja on erilainen, yksi ja sama tyyny ei sovi kaikille. Valitse tyyny huomioiden omat nukkuma-asentosi, patjan pehmeys ja hartialeveys, jotta varmistat parhaan mahdollisen unen ja palautumisen.
• Panosta laatuun. Laadukkaaseen tyynyyn sijoittaminen tarkoittaa, että saat tarvittavan tuen ja mukavuuden ilman niska-hartiaseudun kipuja tai päänsärkyä. Laadukas tyyny säilyttää ominaisuutensa pitkään eikä menetä muotoaan tai tueksensa merkitystä lyhyessä ajassa.
• Ota avuksi asiantuntija niin et pety hankintaan. Tyynyn sopivuuden arvioiminen voi olla haastavaa yksin. Hyödynnä asiantuntijan apua varmistaaksesi, että valitset juuri sinulle sopivan TEMPUR-tyynyn.
Jos sopivan tyynyn valinta epäilyttää, voit kokeilla helppoa TEMPUR-tyynynvalintakonetta! Vastaa vain muutamaan kysymykseen niin saat suosituksen tyynystä. Klikkaa tyynynvalintakoneeseen tästä! >
Asiantuntijat chatissa auttavat myös tyynyn valinnassa!
Erikoisominaisuudet: Ainoa täysin pestävä TEMPUR-tyyny, pesu jopa 60 °C ja erityisen muhkea täyte.
Erikoisominaisuudet: SmartCool™-viilennysteknologialla varustettu päällinen, jämäkkää tukea ja uutta TEMPUR® Advanced -materiaalia.
Erikoisominaisuudet: Pehmeyttä ja uutta TEMPUR® Renew -materiaalia.
Liittymällä TEMPUR Premium jäseneksi vastaanotat mielenkiintoista tietoa unesta ja hyvinvoinnista sekä ajankohtaisista kampanjoistamme sähköpostitse noin kerran kuukaudessa. Tilauksen voi peruuttaa milloin tahansa. Lisätietoja siitä, kuinka tietojasi käytetään ja säilytetään, on tietosuojakäytännössämme.
