Hyvä sijauspatja pelastaa parhaassa tapauksessa yöunet ja edesauttaa hyvää nukkumisergonomiaa.
Hyvä sijauspatja edesauttaa laadukkaita yöunia. Sijauspatjan ohuus tuo haasteita.
Sijauspatjalla on monta roolia: helpottaa petaamista, parantaa sängyn hygieniaa, vähentää kehoon kohdistuvaa painetta sekä antaa vartalolle tukea. Sijauspatjan vaihtaminen useammin, kulumisen tai heikentyneen hygienian takia, on paljon edullisempaa kuin koko patjan vaihtaminen.
Sijauspatjan ideaan on alusta alkaen kuulunut se, että sitä pitää vaihtaa usein – tämä on kuitenkin unohtunut monessa kodissa. Nykyaikaisen korkean hygienian takia sijauspatjaa ei enää tarvitse vaihtaa kovin usein likaantumisen takia. Sijauspatja on kuitenkin ohut, joten se väsyy hyvälaatuisenakin nopeasti kuopalle, jolloin se toki helpottaa edelleen petaamista, mutta muuttuu nukkumisergonomian kannalta huonoksi selälle ja unenlaadulle.
Petaamisen helpottuminen on sijauspatjan toissijainen tehtävä
Hyvä nukkumisergonomia parantaa yöunta sekä ennaltaehkäisee ja vähentää niska- ja selkäkipuja. Nukkumisergonomiaan vaikutetaan ennen kaikkea tyyny- ja patjavalinnoilla. Vaikka sijauspatja usein mielletään vain päälliseksi, joka helpottaa sängyn sijaamista, voi sen merkitys nukkumisergonomiaan olla ratkaiseva. Sijauspatjan keskeisin tehtävä onkin viimeistellä kehon saama tuki ja vähentää kehoon kohdistuvaa painerasitusta.
Alustan vaihdon yhteydessä vartalon kosteuden siirtyminen ja lämmön johtuminen usein muuttuu, joten niin makuuhuoneen lämpötilan uudet säädöt kuin muuttunut peittotarve olisi hyvä käsitellä samassa yhteydessä. Viileässä nukkuminen parantaa unen laatua, mutta vaatii myös nukkumisvälineiltä tavallista enemmän. Tempur-sijauspatja, -tyyny ja -peitto perustuvat ääriolosuhteisiin kehitettyyn Nasan teknologiaan, joten niiden avulla makuuhuoneolosuhteiden mukauttaminen palauttavaksi hyvinvoinniksi on kaikista tehokkainta.
Koulutetulla nukkumisergonomian asiantuntijalla (KNA) on valmiudet arvioida nukkumisergonomiasi nykytilaa ja sen vaikutuksia toimintakykyysi. Hän osaa valita sinulle toimintakykyäsi edistävät sänky-, patja-, tyyny-, peittoratkaisut, sekä myös opastaa keskeisissä unenhuollon kysymyksissä. KNA on oppaasi matkalla unen kautta tapahtuvaan parempaan palautumiseen.
Askarruttaako oma nukkuminen? Voit myös käydä arvioittamassa KNA:lla omaa nukkumisergonomiaasi, vaikka patja- tai tyynyhankinnat eivät vielä olisi ajankohtaisia. Arvio on veloitukseton.
Nukkumisergonomian ammattilaiset löydät nukkumisergonomia.fi-sivustolta helposti sinua lähimmät nukkumisergonomian asiantuntija -koulutuksen saaneet henkilöt ja heidän toimipaikkansa. Sivustolta voi myös ladata nukkumisergonomian kartoitusoppaan tai katsella nukkumisergonomiaan liittyviä opastusvideoita. Sivuston asiantuntijarekisteri palvelee myös terveydenhuollon ammattilaisia, jotka haluavat ohjata oman asiakkaansa osaavalle asiantuntijalle.
Liittymällä TEMPUR Premium jäseneksi vastaanotat mielenkiintoista tietoa unesta ja hyvinvoinnista sekä ajankohtaisista kampanjoistamme sähköpostitse noin kerran kuukaudessa. Tilauksen voi peruuttaa milloin tahansa. Lisätietoja siitä, kuinka tietojasi käytetään ja säilytetään, on tietosuojakäytännössämme.
